malo wegli

Możesz, tyle ze na noc zadbaj aby posiłek był bogaty w białka i zawierał mało węgli.

Wyszło mi tak moja waga wynosi: 85kg czyli Białko 2,5x85=212,5 g WW:2X85=170G T:1,1X85=170G Tak miało wyjsć?A nie wyszło troche za mało węgli? Zmieniony przez - voio77 w dniu 2013-10-13 11:16:48 Zmieniony przez - voio77 w dniu 2013-10-13 11:40:11

Jedz normalnie jakbyś jadł kolacje. Tak jak napisałeś mało węgli i tłuszczy, za to więcej białek. Rybka też może być

bcaa dla zabezpieczania miesni przy duzym wysułku prze i po treningowo spokojnie mozesz bcaa xtra activlaba carbo po treningu tez moze byc ale jak uwzglednisz go w bilansie , jak jestes na redu to raczej mało wegli spozywasz

[...] tyle co kot naplakal i tylko roslinne wiec ta kwestie pominiemy Tluszcz to podejrzewam ze jak tluszcz w takich rzeczach - troche syfiasty Specjalnie kiedys czytalm i sie zdziwilem ze ten makaron ma tak malo wegli.... No coz - na pewno nie polecam jako podstawowe zrodlo czegokolwiek Ale jako student to czasami trzeba sie bedzie takim czyms posilic

banana dałbym po treningu, za dużo białka, za mało węgli

Zdecydowanie za mało węgli. Dobrze się rośnie przy 5-6g/kg. Białko trzymasz na dobrym poziomie. Jak masz problemy za łapaniem tłuszczu to dorzuć aeroby. Zwracaj też uwage na to jakie węgle jesz proste/złożone.

czemu tak malo wegli jesz? po fotce z avka widac, ze raczej ekto z ciebie? jedna pucha nitro+ jedna cp styknie na cykl. ale ja bym kupil: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1947.html + cos z tego: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BetaBolic-opis1289.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html [...]

Możesz potestować. Jeżeli w diecie masz obcięte kcal i mało węgli (zwłaszcza w okresie przed treningowy) oczywiście może to wpłynąć na działanie suplementów przed treningowych.

[...] do tego makaron razowy/kasza, a na kolację do twarogu jogurt naturalny i jakieś orzechy (laskowe albo włoskie) no i jak masujesz to jedno jajko stanowczo za mal, daj trzy. Makaron z kolacji wywal, jak by wyszło za malo węgli dodaj płatków/chleba na śniadanie i kuraka zamiast 100 daj 150/200g Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-07-27 16:23:06

Zdecydowanie za mało węgli w diecie! Tak jak wyżej, z takim stażem to nie ma sensu taka ilość treningów siłowych.

tak jak miałeś powiedziane wyzej, dla ekto liczy sie podbice kaloryczne. mutant sie do tego bardziej nadaje niz up your mass. bedziesz miał za mało wegli to organizm bedzie Ci białko spalac na energię... SM nie mozna powiedziec aby był zły, ale do mutanta jest lepszy (skład/cena). już osobiści wolałbym zamiast SM gain Bolica 600 z olimpu tucznik [...]

rowerek rano, przed sniadaniem przez 30-40 min (wtedy bedzie najlepiej sie spalal tluszczyk), sniadanie po okolo 30-45 minutach po rowerku na wieczor malo wegli (ostatni posilek zupelnie bez nich)

dobry gajner: malo wegli prostych, duzo wielocukrow bialko - konentrat serwatki zero laktozy jesli tluszcz to mct lub omega3 firma? najlepiej z usa...

Bardzo mało węgli. Dałabym białko na śniadanie, a węgle na kolację. Za dużo masła orzechowego - jeśli nie kończy się na łyżeczce dziennie to lepiej go po prostu nie kupować, a jest to średnie źródło tłuszczu.

Dowal tłuszczy, bo masz malo, wegli nawet nie musisz zmniejszac bo tez ich nie za duzo. Bialka tez troche za duzo. tluszcze: Oliwa z oliwek Olej Lniany Orzechy wloskie Pestki z dyni Masło orzechowe Twaróg jesli jesz to wrzuc poltlusty a nie chudy.. I gra ;d Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 20:56:53

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : koło 2 miesiące Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z w miarę dobrym wyposażeniem Dieta : nisko-węglowodanowa, ograniczone tłuszcze, brak słodyczy etc., ogólnie [...]

mam płatki owsiane lecz makaron nie zawsze nie wiadomo jak z kasą...i tak wychodzi mi mało węgli... i to jest ten babol...;/ polećcie cos staźi wyjadacze:) jakas dobra bomba weglowodanowo białkowa...:) pzdr

Ekspertem nie jestem ale śniadanie ma trochę mało węgli, jest to b.ważny posiłek ponieważ po kilku godzinach snu organizm potrzebuje dużej dawki mocy na rozruch, ja dodaje do płatków rodzynki i trochę słonecznika bo same płatki same w sobie sa nudne

Przy amatorskiej redukcji nie kombiniwałbym z izolatami czy koncentratami chyba ze stawiasz na dietę zero carb. Większość WPC ,np SFD czy ALLNUTRITION mają tak mało węgli ze nie widzę sensu przepłacać za zazwyczaj droższe izolaty. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-21 18:40:22